Reset serale – Movimento, respiro e rilassamento

Uno spazio per chiudere la giornata con più calma

Durante la giornata accumuliamo facilmente tensioni, pensieri e stanchezza.

Reset serale nasce come un piccolo appuntamento online per fermarsi, muovere il corpo con dolcezza, respirare e lasciare andare gradualmente il ritmo della giornata.

Non serve essere flessibili, avere esperienza nello yoga o seguire una pratica perfetta.

L’obiettivo è semplicemente concederti 45 minuti tutti per te, in cui rallentare e ascoltare ciò di cui il corpo ha bisogno.

Ogni incontro può essere leggermente diverso e integrare strumenti provenienti da diverse pratiche, mantenendo sempre un approccio semplice, dolce e non performativo.

Cosa può comprendere la pratica

A seconda del tema dell’incontro possiamo utilizzare:

• mobilità dolce;
• Hatha Yoga lento;
• Yin Yoga;
• Restorative Yoga;
• respirazione e pranayama;
• rilassamento guidato;
• mindfulness;
• Yoga per il viso;
• piccoli esercizi per collo, spalle e mandibola.

Non è necessario avere attrezzatura particolare: generalmente sono sufficienti un tappetino, una coperta e qualche cuscino.

Possibili benefici

• Rallentare dopo una giornata intensa
• Sciogliere le tensioni del corpo
• Ritrovare maggiore calma
• Respirare con più consapevolezza
• Alleggerire collo e spalle
• Creare una pausa dal continuo fare
• Migliorare l’ascolto del corpo
• Concludere la giornata con maggiore presenza

A chi è rivolto

Reset serale è pensato per adulti che desiderano:

• concedersi un momento regolare di pausa;
• muoversi senza prestazione;
• rallentare dopo il lavoro o una giornata impegnativa;
• sperimentare yoga e rilassamento in modo semplice;
• imparare piccole pratiche da utilizzare anche autonomamente;
• iniziare a prendersi cura di sé senza dover affrontare un percorso lungo.
• È adatto anche a chi non ha mai praticato yoga.

Come funziona

L’incontro si svolge online e in diretta.

Puoi partecipare comodamente da casa, preparando uno spazio tranquillo in cui muoverti e rilassarti.

Ogni appuntamento mantiene lo stesso filo conduttore — movimento, respiro e rilassamento — ma può approfondire un tema diverso.

Per esempio: collo e spalle; schiena; respiro; lasciare andare; riposo; viso e mandibola; radicamento; mobilità dolce; cambio di stagione.

In questo modo puoi partecipare anche a un singolo incontro senza aver seguito quelli precedenti.

Informazioni pratiche

Modalità: online in diretta

Durata: circa 45 minuti

Frequenza: 1 appuntamento al mese

Costo: CHF 18.– a incontro

Non è necessario iscriversi a un intero corso: puoi scegliere di volta in volta gli appuntamenti a cui desideri partecipare.

Cosa preparare

• tappetino;
• coperta;
• 1–2 cuscini;
• tutti i supporti yoga che avete disponibili (mattoncini, bolster, palline di varia consistenza, softball)
• abbigliamento comodo;
• uno spazio tranquillo.

Eventuali materiali aggiuntivi verranno comunicati prima dell’incontro.

Il tuo piccolo appuntamento con te

Non serve aspettare di avere molto tempo a disposizione per iniziare a prenderti cura di te.

A volte bastano pochi minuti in cui fermarsi, respirare e ascoltare il corpo.

Reset serale vuole essere proprio questo: un piccolo spazio mensile in cui lasciare andare la giornata e tornare, semplicemente, a te.